Por: Ida
Preocupación constante que no desaparece aunque no haya un motivo claro. Tensión muscular, insomnio, irritabilidad, dificultad para concentrarse. En adultos de 30 a 49 años aparece con frecuencia disfrazada: sensación de agotamiento permanente, impaciencia, dolores de cabeza recurrentes o esa certeza vaga de que algo no está bien sin poder identificar qué. No siempre se reconoce como ansiedad. Muchas veces se llama estrés y se deja pasar.
La mitad de los adultos mexicanos tiene algún grado de ansiedad. No es una estimación: es lo que reportan ellos mismos en la ENBIARE 2021 del INEGI. El 19.3% con síntomas severos, el 31.3% con síntomas moderados. Si estás en una reunión de diez personas, estadísticamente cinco de ellas califican.
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El grupo más afectado no son los adolescentes ni los adultos mayores. Son los de 30 a 49 años. Según datos de la UANL, en ese rango la ansiedad afecta al 34.9% de las mujeres y al 29% de los hombres. La depresión, al 28.6% y al 23.4% respectivamente. Casi uno de cada tres adultos en plena vida productiva. ¿Por qué ese grupo y no otro? Eso no lo responden las encuestas.
En adultos mayores de 60, la depresión pasó del 26.4% en 2018 al 35.5% en 2021, según la ENASEM. Nueve puntos en tres años. La pandemia explica parte del salto, pero la tendencia ya venía antes.
Un dato más: dos de cada tres mexicanos con algún trastorno mental no reciben ningún tipo de tratamiento, según el Observatorio Mexicano de Salud Mental y Adicciones (2024). ¿Cuántos de esos casos llevan años sin diagnóstico porque nadie los detectó, o porque nunca lo consideraron un problema médico?
Qué funciona para tratar la ansiedad
El tratamiento con mayor respaldo clínico es la terapia cognitivo-conductual (TCC). A diferencia de otros enfoques, no se centra en hablar del pasado sino en identificar patrones de pensamiento que generan ansiedad y modificarlos con técnicas concretas. Es estructurada, tiene duración definida y sus resultados están documentados en décadas de estudios.
El tratamiento con mayor respaldo clínico es la terapia cognitivo-conductual (TCC). A diferencia de otros enfoques, no se centra en hablar del pasado sino en identificar patrones de pensamiento que generan ansiedad y modificarlos con técnicas concretas. Es estructurada, tiene duración definida y sus resultados están documentados en décadas de estudios.
El mindfulness también tiene evidencia, aunque más acotada. Un ensayo clínico publicado en JAMA —una de las revistas médicas más rigurosas del mundo— siguió a 276 adultos con trastorno de ansiedad y encontró que el entrenamiento estructurado de atención plena tuvo resultados comparables a los del tratamiento farmacológico de primera línea.
El ejercicio físico regular reduce síntomas de forma consistente. Un estudio de 2021 con más de 200,000 participantes lo confirmó, sin que haya un tipo de ejercicio que funcione mejor que otro.
Fuera del ámbito clínico, muchas personas encuentran alivio en plantas medicinales, aceites esenciales o prácticas contemplativas. La ciencia no las ha estudiado con la misma profundidad que otros tratamientos, pero eso no significa que no tengan valor para quien las usa. Lo que sí conviene tener en cuenta es que en casos moderados o severos, funcionan mejor acompañadas de orientación profesional que como única opción.
Dónde acudir en Veracruz
El estado cuenta con 21 espacios públicos de salud mental: 2 Centros Integrales de Salud Mental (CISAME), 17 Centros de Atención Primaria en Adicciones (CAPA) y 2 hospitales psiquiátricos.
Los dos hospitales especializados son:
- Instituto Veracruzano de Salud Mental — Aguascalientes 100, Col. Progreso Macuiltépetl, Xalapa. Tel. 228 843 5151
- Hospital Psiquiátrico Víctor M. Concha — Sur 23 s/n, Plaza de la Concordia, Orizaba. Tel. 272 724 3080
- La Comisión Estatal Contra las Adicciones (CECA) también opera los Centros Comunitarios de Salud Mental (CECOSAMA), que atienden depresión, ansiedad, trastornos de conducta e intento suicida. Oficina central: Xalapeños Ilustres #3, Col. Centro, Xalapa.
- Hay módulos de salud mental en centros de salud urbanos de Xalapa, Córdoba, Orizaba, Martínez de la Torre y Cosamaloapan, entre otros municipios. Para quien no sabe por dónde empezar, el punto de entrada más accesible es el centro de salud más cercano.
Fuentes: Encuesta Nacional de Bienestar Autorreportado (ENBIARE 2021), INEGI. Encuesta Nacional sobre Salud y Envejecimiento en México (ENASEM 2021), INEGI. Observatorio Mexicano de Salud Mental y Adicciones, 2024. Universidad Autónoma de Nuevo León (UANL). JAMA, 2022. Secretaría de Salud de Veracruz.
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